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11选5计划软件哪个最好:午睡雖好,但有個特大的壞處!這兩類人千萬別午睡!

來源:延年健康管理中心 發表時間:2019年05月14日 點擊數:
導讀:千萬要堅持午睡,因為午睡有太多的好處,你會徹底愛上它!午睡的六大好處1降低血壓美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力...

11选5计划倍投详解 www.werhw.icu 千萬要堅持午睡,因為午睡有太多的好處,你會徹底愛上它!

 

午睡的六大好處

 

 

 

 

 

1 降低血壓

 

 

 

 

 

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

 

 

 

 

 

2 ?;ば腦?/strong>

 

 

 

 

 

一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

 

研究人員認為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。

 

 

 

 

 

 

3 增強記憶力

 

 

 

 

 

美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。

 

 

 

 

 

4 提高免疫力

 

 

 

 

 

德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

 

 

 

 

 

 

5 振奮情緒,趕走抑郁

 

 

 

 

 

美國哈佛大學心理學家發現,午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

 

 

 

 

 

6 消除疲勞,恢復精力

 

 

 

 

 

上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。

 

但是一個上午工作或學習以后,由于體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,并且人體內的熱量也有很大的消耗。

 

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

 

 

午睡雖好,但有個很大的壞處

 

很多人可能發現,自己睡了午覺,并沒有像小編說的那樣神清氣爽。

 

這就是午睡帶來的最大壞處:越睡越累!越睡越懵!越睡越想睡!

 

這個三連擊經常發生在周末,因為有大把的時間用來午睡呀!一個“猛扎子”睡下去,兩三個小時過去了~

 

醒來真的是難受之極,比不睡午覺還難受。

 

對啦,你這是睡多了。建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以了,最長不超過40分鐘,否則你就深受其害。

 

除了要注意午睡時長,還要提醒各位小主,尤其是辦公室一族,睡覺姿勢要正確。

 

一覺醒來,哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡,可能 

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所以,警告喜歡趴在桌子上睡的人,你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。

 

當然,睡午覺你除了要注意上面兩點,還應該注意:剛吃飽飯就睡覺,會變胖胖胖胖胖。可以吃完飯走動走動,再睡一會,這樣就完美了。

 

午睡對了有好處,睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多,但有些人卻不宜睡午覺。

 

這2類人最好別睡午覺

 

 

 

 

 

1夜晚失眠或睡不好的人

 

 

 

 

 

有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不著或者睡不好,不建議午睡。如果午睡,則可能加劇晚上的失眠情況。

 

而這類人經常犯的錯誤是:前一晚沒睡好,第二天白天就困得不行,想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒,對形成規律睡眠不利。

 

 

 

 

 

 

2血壓低的人

 

 

 

 

血壓低的人,要不要睡午覺,要看室內溫度怎么樣。

 

如果室內溫度實在是太熱高溫,不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

 

 

不過現在家里一般都有風扇、空調,室溫適中,那血壓低的人還是可以睡午覺的。

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